13/11/2022

Massaggio in gravidanza: vantaggi per il corpo e l’umore

By MomCamp

Si possono eseguire massaggi su una donna in gravidanza? La risposta è sì, anche se bisogna fare particolare attenzione. Alcuni trattamenti non sono adatti, e per questo è importante consultare il proprio ginecologo prima di effettuare delle eventuali sedute.

Un buon massaggio in gravidanza può aiutare molto il corpo di una donna, e anche la sua mente. Si tratta di un momento estremamente rilassante, e attraverso le giuste pratiche possiamo affrontare al meglio i fastidi tipici della dolce attesa. Per questo è utile scegliere il tipo di massaggio più adatto alla nostra condizione.

Massaggio in gravidanza: cosa c’è da sapere

Per effettuare un buon massaggio in gravidanza è importante avere a disposizione la giusta attrezzatura. Ad esempio alcuni professionisti hanno dei lettini realizzati proprio per le donne incinte, così da farle sistemare comodamente, grazie alla forma studiata per accogliere la pancia della futura mamma. In alternativa si possono acquistare dei bolster. Sono dei cuscini che possono essere utili per sistemare la donna su un fianco.

I trattamenti possono essere di vario genere. Attenzione, perché alcuni massaggi sono del tutto da evitare. Il massaggiatore professionista saprà come calibrare la propria forza quando si tratta di trattare una donna in dolce attesa. Il corpo di una donna in questi nove mesi va incontro a continue trasformazioni. Alcune aree del corpo diventano più delicate e sensibili, ed è importante non toccare i tessuti più profondi.

Terapie manuali e gravidanza

Le terapie manuali possono essere delle ottimi soluzioni per aiutare il corpo della donna ad affrontare al meglio il periodo della gravidanza. Ogni genere di messaggio può portare specifici benefici. Ad esempio i massaggi classici sono molto consigliati, perché hanno lo scopo di rilassare i muscoli del corpo. In questo modo lo stress può essere allontanato, ed è una pratica utile anche per alleviare i dolori.

Un trattamento più elaborato, ma considerato molto efficace, è quello alle zone riflesse del piede. A seconda del punto trattato avremo diversi benefici. Sono molte le donne che hanno optato per questi messaggi per affrontare problemi di tipo cardiocircolatorio e ormonale. Per chi invece soffre di ristagno dei liquidi suggeriamo un buon drenaggio linfatico manuale.

Infine segnaliamo le potenzialità del massaggio del tessuto connettivo. Questo genere di pratica si rivela utile non solo per agire sulla parte interessata, ma anche per ottenere benefici riflessi in altre parti del nostro organismo.

Situazioni a rischio

Molti si chiedono se sia il caso di sottoporsi a massaggi durante la gravidanza. A questi dubbi ha provato a rispondere l’American Pregnancy Association, secondo cui il primo passo da fare è consultare il proprio ginecologo, se sono presenti alcune specifiche condizioni (scopri quali) considerate più a rischio di altre.

In ogni caso bisognerebbe contattare il ginecologo a prescindere, ma ci sono situazioni dove è davvero fondamentale, come quando la gravidanza è a rischio o si ha avuto un precedente travaglio prima del termine. Altre condizioni da non sottovalutare sono la presenza di emicranie e la preeclampsia.

Attenzione a un dettaglio: tanti massaggiatori evitano di effettuare massaggi nei primi tre mesi di gravidanza. Il timore è quello di provocare un aborto spontaneo. Sembra non esserci alcuna correlazione scientifica, ma i primi mesi sono di solito i più delicati per la gravidanza e per questo è importante fare particolare attenzione, consultando il ginecologo prima di ogni trattamento.

Affidarsi sempre a mani esperte

Un consiglio che vogliamo darvi è quello di affidare i trattamenti a personale esperto, qualificato e competente. Scegliete un massaggiatore professionista che abbia seguito un corso come questo, acquisendo così tutte le abilità dal punto di vista teorico e pratico.

Potete chiedere a ogni professionista il suo diploma, che dovrebbe essere appeso all’interno del suo studio, così da essere visibile e consultabile da chiunque. Potete anche optare per del personale specializzato in massaggi prenatali.

Un massaggio può migliorare l’umore

I massaggi non servono solamente per alleviare i dolori o per rilassare il nostro corpo. L’effetto positivo di queste pratiche è anche e soprattutto mentale, e per questo non dovrebbe essere affatto sottovalutato. Un buon massaggio permette alla mamma in gravidanza di smettere di pensare, allontanando dalla propria mente tutti i pensieri che affollano le sue giornate. Attraverso queste pratiche è possibile ridurre il carico dello stress e delle preoccupazioni. L’effetto per l’umore è pressoché immediato.

Uno studio condotto da ricercatori universitari negli Stati Uniti ha inoltre dimostrato che i massaggi, durante la gravidanza, possono aiutarci a produrre più serotonina. Questo umore è responsabile del nostro buonumore. Maggiore è la produzione, migliore sarà il nostro stato d’animo. Al tempo stesso viene prodotto meno cortisolo, un elemento che aumenta insieme al nostro stress. Tra gli altri effetti benefici è stata notata una maggiore produzione di endorfine. Non servono solamente per il nostro umore, ma hanno anche un potere antidolorifico, utile per alleviare la fatica della gravidanza.